Bienvenida a tu MenoMapa
Durante 14 días vas a hacer algo poderoso: escucharte. Registra cómo te sientes, observa tu mapa dibujarse y entra a tu próxima consulta con claridad y con tus palabras.
Cómo funciona, en 3 pasos
No necesitas conocimientos médicos. Te llevará menos de un minuto al día.
- 1Registra cada día tu sueño, energía, estrés, ánimo, ciclo y síntomas, del 1 al 5.
- 2Observa tu mapa a medida que avanzas: posibles coincidencias entre lo que sientes y tu sueño o tu estrés.
- 3Crea tu informe de una página y llévalo a la consulta.
Tus datos (opcional)
Solo para tu propio informe. Puedes dejarlo en blanco. Nada de esto sale de tu dispositivo.
Copia de seguridad de tus datos
Tus datos se guardan solo en este navegador. Puedes exportar una copia para conservarla o moverla a otro dispositivo. Guarda ese archivo en un lugar privado.
MenoMapa es una herramienta de organización diseñada con criterio clínico por la Dra. Beatriz Alemany (neurofisiología clínica). No diagnostica, no trata y no sustituye una valoración médica individual. En caso de urgencia médica o riesgo inmediato, llama al 112.
Mi registro diario
Elige el día y marca cómo te has sentido. Se guarda automáticamente.
Día 1
Del 1 (apenas) al 5 (mucho). Deja en blanco lo que no aplique.
Síntomas de hoy
Toca el número si lo has notado (0 = nada). Marca solo lo que aplique.
Contexto del día
Tu mapa
Esto es lo que dibujan tus 14 días: una imagen de cómo se mueven tu sueño, tu energía, tu ánimo y tus síntomas. Tu propio mapa.
El mapa de tus días
Cuanto más lejos del centro, más intenso. Cada vuelta es tu periodo de 14 días.
Estas observaciones señalan posibles coincidencias en tu propio registro, no relaciones de causa ni un diagnóstico. Coméntalas con tu médica.
Tu informe de síntomas
Esto es lo que puedes llevar a tu médica. Imprímelo o guárdalo como PDF para conservarlo.